Ciao, faccio una premessa: negli ultimi anni ho smesso di fumare e successivamente ripreso, ormai tante di quelle volte e, per lo più, senza sigaretta elettronica, ma "forzando" me stesso a dire "basta". Questo per dirti che il miglior modo per smettere rimane sempre quello di "convincere" noi stessi a non farlo più, anche se ciò può essere molto, ma molto, faticoso.
Detto ciò, posso dirti che se in noi è presente la "convinzione" di voler smettere di fumare, la sigaretta elettronica, allora, può essere un valido aiuto, ma il "piccolo" sforzo da fare inizialmente è, appunto, abbandonare le sigarette tradizionali e utilizzare esclusivamente la sigaretta elettronica.
Per farlo, però, bisogna equiparare il grado di soddisfazione (vedi nicotina) della nostra e-cig a quella tradizionale, al di là dell'aroma, che inizialmente si cercherà il più simile a quello di tabacco bruciato, bisogna tarare la nicotina in modo che con qualche svapata possa restituirci quel senso di sazietà che riceviamo, magari, dopo aver fumato una o due sigarette tradizionali.
Non so che sigarette fumi, hai detto che ne fumi un pacchetto al giorno, ma se fumi le Marlboro rosse o le Benson bianche, c'è una certa differenza sui quantitativi di nicotina a cui sei abituata e, di conseguenza, devi tarare i tuoi liquidi con una quantità almeno paritetica per trovare soddisfazione e non pensare di fumare le sigarette analogiche. Mi verrebbe da pensare che 9mg con una iStick Basic, non siano sufficienti a soddisfare il tuo fabbisogno di nicotina e, di conseguenza, ti viene la voglia di fumarne una classica
Tre anni fa, ad esempio, fumavo le Benson White (1 - 01 ... quasi aria, come dicono i miei colleghi), un pacchetto al giorno, riuscii ad abbandonarle soltanto passando ad una Ego AIO con coil da 0.6 ohm con il liquido Dea Cuba a 4mg di nicotina ... con le classiche sigarettine tipo justfog c14 e simili, anche con nicotina 8-9mg non riuscivo ad abbandonare definitivamente le sigarette tradizionali, e se alzavo la nicotina, mi dava fastidio alla gola ... quindi, almeno nel mio caso, anche il tipo di hardware ha inciso sulla decisione finale di abbandonare le sigarette analogiche.
Da quel momento in poi, nei mesi, passai a sistemi sempre più performanti (tiro polmonare) e, di conseguenza, fui costretto ad abbassare la quantità di nicotina (da 4 a 2, poi a 1, poi a 0.5, fino a 0.2) ... non fu un passaggio drastico, abbassavo la nicotina ogni 1 o 2 mesi e nemmeno me ne accorgevo ... nel giugno 2017, dopo 3 mesi di svapo a 0 nicotina, mi venne naturale accantonare anche la e-cig ... ero riuscito a smettere di fumare e nemmeno me ne ero accorto. Per me fu una grande vittoria.
Poi, vabbè, a febbraio di quest'anno, per pura noia, mi sono riacceso una paglia e ho vanificato tutto, ma sono stato cretino io ... devo ricominciare tutto da capo
Quindi, sulla base della mia esperienza in merito, considerando che anche il vizio del fumo è soggettivo, perché dipende anche da come siamo fatti noi caratterialmente, ti direi che devi trovare il giusto bilanciamento tra liquido/nicotina/hardware per poter competere ad armi pari con le sigarette che fumi tuttora, poi l'unico passo che dovrai fare (ma potrebbe venirti naturale se hai trovato il giusto assetto), è impegnarti nel non accenderti più una sigaretta tradizionale ... dopo qualche giorno/settimana, vedrai, che sentire l'odore del tabacco bruciato ti farà quasi schifo e allora penserai: "ma come ho fatto a non accorgermi che faceva così schifo fumare?"
Ah, giusto per dirti, io ora mi trovo nella tua stessa situazione, alterno lo svapo a qualche paglia qua e là, ma sono prossimo alla riconversione totale